긴장되는 자리에 서게 되는 경우 다들 한번씩은 우황청심환을복용 해보셨을텐데요~ 어떠한 약이라도 효능, 부작용을 가지고 있어 복용전에는 해당 약들에 대한 정보를 알아봐야 합니다. 

그래서 오늘은 제가 우황첨신환의 효능, 부작용, 복용법에 대해 소개해드리겠습니다.

우황청심환은 사향, 우황, 서각, 대두황권을 비롯한 30여 종의 생약으로 만든 환제라고 합니다. 우황첨심환은 조선 초기까지는 궁에서만 사용되었다가 우연히 중국에 선물이 가게되면서 명약으로 알려졌다고 합니다. 

우황청심환의 우황이란 소의 담낭과 담관에 염증오로 생긴 결석을 건조시켜 만든 약재를 의미하며 청심환은 심장의 열을 풀어주고 마음을 안정시켜준다는 의미라고 합니다.

우황청심환이라고 하면 다들 긴장감을 완화하는 효능에 대해서만 알고 있지만  우황첨신환은 30종 이상의 생약으로 만들어진 만큼 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 효능으로는 뇌졸중, 고혈압, 두근거림, 정신불안, 만성경풍, 자율신경실조증 등의 효능 있다고 합니다.

모든 약을 복용 할떄는 부작용이 있으며 우황청심환도 그 예외는 아닙니다. 일단 우황청심원은 한의학, 우황청심환은 중의학 처방에 따른 용어로 조제에 사용되는 약재와 양이 달라 이 부분을 특히 조심해야 합니다. 

국내에서 출시되는 우황청심원은 우황, 사향, 용뇌 등의 30종류의 약재가 들어가지만 중국의 우황청심환은 우황, 당귀 등 총 5~10종의 약재만 들어가 엄연히 다른 약이므로 복용전에는 반드시 한의사의 처방을 권유하고 있습니다. 

또한 약재의 효능이 너무 강하면 졸음이 올 수 있고 과도하게 복용하면 긴장감을 더욱 고조시키는 효과도 나타난다고 합니다.

우황첨심환으로 긴장을 풀고자 하시는 분은 30분~1시간 전에 먹는 것이 가장 이상적인 복용법이며 지속기간은 짧게는 2시간 길게는 4시간으이나 사람의 체질 마다 지속기간은 제각각 이라고 합니다.

안녕하세요 ~ 오늘은 몸에도 좋고 맛에도 좋은 아사이베리 효능 및 부작용에 대해 포스팅하려고 합니다. 아사이베리는 브라질 북부 아마존강 열대우림지역에서 자라는 야자나무과(Arecaceae)에 속하는 아사이 야자나무의 열매이다. 아사이베리는 이 지역 원주민들의 언어로 ‘눈물 흘리는 과일’ 또는 ‘물이 나는 과일’이라는 뜻으로 검은색에 가까운 진한 보라색의 둥근 열매로입니다.  열매의 80~90%가 딱딱한 씨앗이어서 식용이 가능한 부분은 10~20%에 불과하다고 합니다. 아사이베리의 외관은 포도와 비슷하게 생겼지만 크기가 포도보다는 작고 블루베리보다는 약간 큰 정도로 씁씁한 맛이 나는 것이 특징입니다. 또한 아사이베리는 재배가 불가능하여 원주민들이 높은 나무에 올라 채칩하는 방식을 사용하는 브라질의 아주 귀한 열매라고 할 수 있습니다. 그렇다면 아사이베리 다양한 효능에 대해서 나열해드리겠습니다. 

1. 피부건강

현대 시대에서는 미용에 많은 관심을 가지는 시대인데요 아사이베리는 피부건강을 챙기는 데도 도움이 됩니다. 

섭취를 하는 방법 뿐아리나 아사이베리를 오일 성분으로 추출하여 피부에 바르는 스킨케어 제품으로도 생산되고 있습니다.

2. 체중 감소

미국의 노화연구소의 따르면 살이 찌는 식습관을 가진 사람들이 아사이베리를 섭취하고 다이어트에 성공했다는 이야기가 있습니다. 

유명한 미란다커가 예전 아사이베리를 통해 다이어트를 하여 유명해진 열매이기도 합니다. 

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3. 심장에 좋은 아사이베리 

아사이베리는 '안토시아닌'이 풍부하여 우리 세포를 늙지 않게 해주는 역할을 합니다. 

또한 우리몸의 심장 강화 보호 기능을 제공하는 식물스테롤이 풍부하여 우리 몸의 혈관을 이완시켜주고 전체적인 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

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4. 함앙효과 

아시이베리는 다른 열매들보다 높은 비타민C 함유량을 자랑하는데 이는 암세포를 억제하는데 도움이 됩니다. 

또한 아사이베리의 폴리페놀 성분이 암세포 증식을 50%정도 감소시킨 논문 발표한 사례도 있습니다.

5. 함앙효과 

아시이베리는 강력한 디톡스 효과를 가지고 있어 우리몸에 반드시 필요한 식이섬유를 공급하여 주고 소화불량 개선에 도움이 됩니다. 

6. 백신효과 

7. 지적능력 개선

폐경기에 접어든 여성의 정신적 스트레스와 호르몬 불균형을 방지하고 몸의 밸런스를 유지하여 지적능력 개선이 가능합니다.

이상 몸에도 좋고 맛도 좋은 아시이베리 아사히베리 7가지 효능에 대해서 알아보았습니다. 다음 포스팅은 아사이베리 부작용에 대한 포스팅이니 많은 관심 부탁드립니다.

2017/03/07 - [생생정보통의 정보공유 포스팅] - 대추야자 효능

2017/01/08 - [생생정보통의 정보공유 포스팅] - 달콤하고 아삭한 청포도 효능과 부작용 알아보자.

2016/11/05 - [생생정보통의 정보공유 포스팅] - 쇠비름효소의 효능과 먹는 방법

2016/11/02 - [생생정보통의 정보공유 포스팅] - 헛개나무 효능과 부작용에 대해서

2016/10/25 - [생생정보통의 정보공유 포스팅] - 감말랭이 효능 알고 먹어보자!

대추야자 효능

오랜만의 글을 쓰게 된 생생정보통입니다. 오늘의 정보 소식은 대추야자 효능에 대한 이야기입니다. 다들 대추, 야자 이 각각의 단어들은 들어보셨을껍니다. 저도 대추야자라는 단어게 매우 생소하였지만 우연한 계기로 대추야자에 대해 알게 되었습니다. 출장 복귀 중 심심한 입을 달래기 위해 휴게소 편의점을 들렸다가 그 자리 한쪽 코너에서 대추야자를 발견하게 되었습니다, 새로운 먹을거리를 찾는 것을 좋아 했던 저였기에 대추야자를 계산하고 차에 올라탔습니다. 

봉지를 여는 순간 대추야자의 크기에 첫번쨰로 놀랐고 달달한 맛에 두번 놀랐습니다. 이 맛의 기쁨을 동료와 함께 나누었고 그 결과 복귀시간 이전에 대추야자를 다 먹게 되었습니다. 다 먹은 이후 집에가는 길에 대추야자의 대한 정보를 찾아 보게 되었고 저에게 도움되었던 자료들을 포스팅 하려고 합니다.

대추야자란?

맨시티의 구단주였던 만수르의 스태미나 간식으로도 알려져 있습니다. 중동 재벌인 만수루가 값싼 대추야자를 스태미나 간식으로 먹는데는 그 만큼 몸에 좋은 음식인 것에 대한 의심을 할 필요가 없을거라 생각됩니다. 요즘 대추야자는 대형마트 또는 편의점에서 건조된 형태로 판매가 되고 있으며 부담스럽지 않은 가격에 구매할 수 있다. 그럼 대추야자 효능 알아보겠습니다.

대추야자의 효능

1. 피부개선

 겨울철에는 피부가 건조해지는데 대추야자는 비타민 B가 풍부하여 추위로 부터 피부를 보호할 뿐만 아니라 얼굴 및 전제혈관 혈액 순환을 도와 피부 상태를 윤택하게 만들어 줍니다.

2. 변비 개선

 당이 풍부한 열매인데도 대추야자는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 적어 다이어트에 좋은 간식거리라고 할 수 있습니다. 적당량을 먹게 된다면 장 운동을 활발하게 해주어 노폐물 배출에 효과적이라고 할 수 있습니다.

3. 빈혈 예방

 과도한 업무스트레스를 받는 분들은 잦은 빈현증상을 호소하는데 이런 분들에게는 딱 맞는 열매라고 할 수 있습니다. 대추야자는 엽산을 풍부하게 함유 하고 있습니다. 엽산은 식품만으로 섭취하게에 권장량을 채우기 힘드므로 맛이 없는 영양제보다는 대추야자를 섭취하는 것을 추천드립니다. 

4. 체온 유지

 겨울철 아무리 옷을 껴입어도 추위를 타는 분들이 있을껍니다. 대추야자는 이런분들이 섭취하기 좋은 식품이라고 할 수 있습니다. 대추야자는 성질이 따뜻한 음식으로 대추야자 생산지인 아랍권에서는 산모의 산후조리 식품으로도 사용됬다고 합니다.

5. 기력 회복과 에너지 충전

 일반 대추보다 당 함량이 높아 섭취 이후 빠르게 에너지로 충전되는 역할을 하고 마그네슘이 풍부하여 신경계 기능, 근육 활성화에 도움을 주는 역할을 합니다.

맛도 좋고 몸에도 좋은 대추야자 효능에 대해 포스팅 해보았습니다. 

안녕하세요! 오늘은 생과일주스 판매점, 커피숍에서 자주 볼 수 있는 청포도의 효능 및 부작용에 대해 정보를 드리고자 합니다. 청포도는 포도의 한 종류로 평소에 먹는 적포도와는 달리 껍질이 얇은 특징을 가지고 있습니다. 그 이외이 다른 특징으로는 햇빛이 쨍쨍한 환경에서 잘 성장하는 적포도와는 다르게 비가 많이와 습기차고 서늘한 지역 환경에서 청포도가 잘 성잘할 수 있는 환경이라고 할 수 있습니다. 앞서 청포도에 대한 간단한 설명이였으며 그 다음으로는 구체적인 효능에 대해 포스팅 하겠습니다.

청포도의 효능

첫번째 효능은 독소배출이라고 할 수 있습니다. 요즘 인터넷상에서 유행하고 있는 해독주스와 같은 효능을 갖고 있습니다. 체내 몸속에 안좋은 독소 뿐만 아니라 몸을 자주 붓게만드는 나트륨 배출에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다.  

두번째로는 조혈작용에 도움을 주는 역할을 가지고 있습니다. 조혈작용이란 혈액 속에 혈구를 생성하는 과정을 일컫는 말로 연세가 있으신 어르신들이나, 임산부들에게 신체 내의 신진대사를 원할하게 도와주는 역할을 합니다. 

이뇨작용

세번째로는 피로회복 아주 탁원한 과일이라고 할 수 있습니다. 청포도는 다른 과일과 마찬가지로 비타민이 많이 포함되어 있어 피로회복에 탁원한 과일이라고 할 수 있습니다. 공부로 스트레스를 받는 학생, 업무로 인한 스트레스를 받는 회사원들에게 추천 해 줄 수 있는 과일이라고 할 수 있습니다.

네번째로는 골다공증 예방에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 나이가 들면 누구나 골다공증이라는 병이 생기게 되는데 청포도는 철분과 칼륨이 풍부히여 뼈의 골다골증을 예방 할 수 있습니다.

앞서 말씀드린 4가지의 효능 뿐만아니라 청포도는 부작용 또한 가지고 있습니다. 부작용으로는 청포도과 다이어트 과일로도 알려져 있지만 폴리페놀, 타닌 성분이 함유되어 있어 편두통을 일으키므로 적당한량을 섭취해야 합니다. 두 번째로는 소화기관의 질병을 가조고 있는 분들에게는 식이섬유가 풍부한 청포도가 독이 될 수 도 있습니다.

청포도는 적포도와 달리 껍질채 먹는 과일이다 보니 다른 과일들보다 씻는 과정을 꼼꼼히 해야합니다. 요즘 같이 시대에는 과일재배에 농약이 필수적으로 사용되기 때문입니다. 추가적으로 청포도 씻는 과정을 간단하게 설명드리겠습니다.

청포도 씻는 방법

첫번째로는 뜨거운 물이 아닌 차가운 물에 구매한 청포도를 30분 정도 담가줍니다. 두번째로는 식초를 이용하여 1차적인 소독을 30분정도 해줍니다. 세번째로는 흐르는 차가운 물에 청포도를 다시한번 씻겨줍니다. 

네번쨰로는 남아 있는 농약성분을 베이킹소다 또는 밀가루로 씻어 내어줍니다. 최종적으로 흐르는 물에 다시한번 물로 헹구어 주면 껍질까지 안심하고 먹을 수 있는 상태가 됩니다. 

이상으로 청포도에 대한 효능 및 부작용에 대한 포스팅이었습니다!

쇠비름효소의 효능과 먹는 방법

안녕하세요! 오늘은 쇠비름효소의 효능과 먹는 방법에 대해서 소개하려고 합니다. 소개에 앞서 간단한 쇠비름에 대한 정보에 대해 인터넷 검색을 해보았습니다. 내용은 다음과 같습니다. 쇠비름이란 전국에 분포해 있으며 마치현, 마현, 산현이라고도 불리는 식물입니다. 전국 길가에 분포해 있기 때문에 쉽게 약초로 사용되지만 농약이 묻은 쇠비름은 약초로서의 효능을 잃기도 하고 오히려 부작용을 불러 일으키기도 합니다.

천연영양제로 사용되는 쇠비름을 흑성탕에 절여주고 숙성지켜주게 되면 쇠비름진액이 빠지게 되는데 이것을 쇠비름효소라고 부릅니다. 쇠비름을 장기간 동안 숙성시킬 경우에는 좀더 달고 영양 많은 효소가 발생될 수 있습니다. 기본적으로 쇠비름에는 TV 약품 광고에서 자주 나오는 오메가3라는 불포화지방산이 많다고 알려져 있습니다.

이글의 주된 내용인 쇠비름효소의 효능으로는 다음과 같은 많은 효소효능들이 있으니 평소 관련되는 질병을 앓고 있다면있다면 쇠비름효소를 이용한 치료 방법을 고려하는 것을 추천드립니다.

1. 관절염치료

관절염은 나이가 들면서 점점 노후화가 진행되는 통증으로 30~40대 분들은 대부분 만성통증으로 관절염을 가지고 있습니다. 쇠비름은 이에 맞춰 관절염을 개선하는데 도움이 되며 염증을 다스리는데 좋다고 알려져 있어 꾸준한 복용을 한다면 비오는 날 무릎이 시리는 현상을 발생하지 않을 것입니다.

2. 피부미용(여드름치료)

 다들 사춘기 시절에 뾰로지 또는 여드름이 얼굴에 하나 둘씩 나기 시작하면서 스트레스를 받게되는데 쇠비름효소는 향균작용을 가지고 있어 피부질환을 개선하며 피부미용에 좋은 효과가 있습니다. 쇠비름 효소를 주기적으로 먹게 되면 여드름 뿐만 아니라 아토피 개선에도 도움이 된다고도 합니다.

3. 뇌건강 및 심신안정

우리나라에서 가장 많은 약으로 사용된다는 오메가3는 체내에서 합성 되는 영양소입니다. 오메가3의 효능으로는 기억력증진, 시력 건강, 두뇌 개발에 도움을 주는 성분입니다. 이 오메가3는 쇠비름효소에도 많이 함유되어 목표를 위해 열심히 공부하는 수험생들이나 나이가 들어 치매가 오시는 분들에게 좋은 약초라고 할 수 있습니다.

4. 동맥경화 예방

쇠비름효소는 오메가3 뿐만 아니라 베타카로틴, 각종비타민이 풍부하게 녹아 있어 혈관계질환을 개선하거나 예방하는데 효능을 가지고 있습니다. 이는 지방에 축적되어있는 콜레스테롤이나 혈관 속에 있는 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 동맹경화 예방할 수 있습니다.

위에 나열할 쇠비름효소의 효능을 알려 드렸으니 좋은 효능을 가지는 쇠비름효소에 대한 정보를 알면서도 먹지 않는 다는건 몸에 대한 예의가 아니라고 생각하기에 이 글을 쓰게 되었고 쇠비름효소를 어떠한 방식으로 먹어야 효율적인 방법인지 추가적으로 설명드리겠습니다.

영양소를 최대한 파괴 하지 않기 위해서는 다른 나물과 마찬가지고 수돗물로 깨끗히 씻은 후에 살짝데쳐줍니다. 그 이후에 찬물로 쇠비름을 씻어주어야 끈적거림이 없고 식감이 좋아지게 됩니다. 

싱거운 맛을 좋아하시는 분들에게는 생으로 먹는 것을 추천드리며 좀 더 자극적인 맛을 원하시는 분들에게는 초고추장이나 된장에 무쳐 먹는 방법이 가장 효율적인 방법이라고 생각됩니다.

이상으로 쇠비름효소의 효능, 먹는 방법에 대한 포스팅이였습니다~

헛개나무의 효능과 부작용

안녕하십니까! 오늘은 헛개나무 효능과 부작용에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 헛개나나무는 예전에는 지구자 또는 지구목이라는 이름으로 불리며 독이 없고 몸에 좋다고 하여 약초로도 많이 알려져있습니다. 또한 헛깨나무는 지금 시즌 바로 가을에 열매를 따서 꼭지쨰로 말려서 한방내과에서 약재로 사용되고 있습니다.

 옛날 부터 어른들이 말하시기를 헛개나무는 평하다라는 말을 쓰시는데 이는 차갑지도 뜨겁지도 않는 미지근한 바로 중간의 성질을 의미한다고 할 수 있어 크게 부작용이 없는 약초로도 많이들 알고 계시지만 헛개나무는 효능과 부작용을 모두 가지고 있어 섭취 전 상담 또한 기본적인 효능과 부작용에 대해 공부가 필요할 것으로 사료됩니다.

헛개나무의 첫번째 효능으로는잘 알려진 내용으로써 목이 마를 떄 나타나는 갈증 현상을 막아주고 몸에 내장을 해독하여 배변활동을 원활히 할 수 있도록 도와 주는 기능들을 가지고 있습니다. 또한 최근 논문 내용에는 주독을 풀어주는 효능이 매우 좋다는 논문결과도 나와있습니다. 여기서 나오는 주독이란 평상시 술을 정기적으로 섭취하여 알코올이 축적되어 몸에 이상현상에 나타나는 작용을 일컫는 말입니다. 

논문결과에서 보듯이 요즘 티비를 틀면 숙취해소 광고에 나오는 제품들은 대부분 헛깨나무 열매가 들어있는 것을 보실수 있을 겁니다. 그정도로 헛개나무 효능은 술을 자주 섭취하시는 분들에게 몸에 쌓여있는 노폐물을 내보낼수 있는 좋은 약초라고 할 수 있습니다.

두번쨰 헛깨나무의 효능은 몸 색이 노래지는 황달증세를 개선시켜주는 기능을 가집니다. 황달증세는 간에 붙어 있는 간세포가 손상되어 황달이 나타느는데 헛개나무를 지속적으로 섭취 시 간기능은 개선해주어 황달증세가 점차 누구러지는 것을 확인 할 수 있습니다.

세번째 헛깨나무의 효능은 진통효과를 가지고 있어 통증, 근육통, 간절엽 처럼 근육이나 뼈에 만성질병을 가지고 있는 분들에게 탁월한 효능을 가져오고 칼슘 성분이 내포되어 있어 근육을 단단하게 하고 뼈건강에 좋다고 하는 내용이 동의보감에 실려있습니다.

 모든 약초 또는 약들은 대부분의 좋은 효능을 가지고 있지만 반면에 부작용 또한 나타날 수 있기에 너무 과하게 섭취를 하게되면 헛개나무의 효능 보다는 부작용이 몸에서 발생할 수 도 있으니 항상 반드시 기본 내용을 숙지하고 섭취를 해야합니다.

요즘 티비 만물상에 서도 나왔듯이 헛개나무의 부작용은 찬 성질을 가지고 있어 평소 속이 차거나 몸이 찬분들이 헐꺠나무를 섭취하게 되면 설사나 복통을 유발할 수 있어 항상 자신의 몸의 상태를 알고 섭취를 해야합니다.

두번쨰 헛개나무 부작용은 헛개나무 열매 관련 약을 처방하여 먹게되면 약물성 간염이 발생하는 경우가 있는데 이는 알콩성간엽 수치가 평소에 높았던 분들이나 바이러스성 간염환자들에게는 간수치를 오히러 높일 수 있기에 한의사, 내과의사 와의 상담 후 헛개나무를 섭취하는 것을 추천드립니다.

감말랭이 효능 알고 먹어보자!

안녕하십니까~ 오늘은 몸에도 좋고 맛도 좋은 감말랭이에 대해 소개드리려고 합니다. 감말랭이는 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 감기를 예방할 뿐더라 지친몸을 회복하는데 효능을 가지는 식품입니다. 감말랭이를 접해보지 못한 저는 감말랭이 효능에 대해 지인에게 추천을 받고 관심을 가지게 되어 인터넷을 이용해 관련 정보들을 검색을 해보았습니다. 

감말랭이의 효능 뿐만 아니라 혼자 자취를 하고 있는 저에게 종합비타민제 같은 역할을 해줄 감말랭이에 대해 자료 조사를 해보았고 이 추운 겨울을 같이 해줄 저의 웰빙 간식으로써 적합하다고 생각하여 이 글을 포스팅 하게 되었습니다.

무말랭이를 찾아보다가 하나의 의문점을 갖게 되었습니다. "곶감과 무말랭이의 차이는 무엇일까" 라는 고민이었습니다. 그 차이는 간단했습니다. 곶감과 무말랭이에 차이는 약간의 제조과정 다르다는 것을 확인 할 수 잇었습니다. 곶감은 감의 껍질을 벗기고 감의 형태를 유지하고 건조시키는 제조 과정을 거치지만 감말랭이는 감 껍질을 벗기고 3∼4조각으로 자른 후 건조시키는 제조 과정을 거치는 과정이 다르다는 것을 알게 되었습니다.

이제 부터는 이 포스팅의 목적이자 주제인 감말랭이의 효능에 대해서 설명드리겠습니다. 감말랭이는 곶감 보다 수분합량이 40퍼센트 밖에 되지 않고 좀더 부드럽고 쫄깃한 식감을 가지고 있다고 합니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 사과에 비해서는 18배 귤에 비해서는 1.5배 정도 비타민 C가 풍부하다는 연구 결과 또한 알 수 있었습니다.  

여기서 끝이 아니었습니다. 비타민 A의 일종으로 항암·항노화 성분인 베타카로틴도 100g당 23㎎이 함유되어 있어 사과보다는 1,000배, 귤보다는 28배 이상 많이 함유된 것으로 조사되었고 성장기에 필요한 칼슘은 100g당 36㎎, 마그네슘은 100당 35㎎으로 사과나 귤보다 3∼12배 정도 많이 함유된 것으로 나타나는 등 비타민·미네랄 등이 풍부해 감기 예방과 피로 회복에 좋은 식품으로 밝혀졌있습니다. 

마지막으로 회사 생활에 필수 코스인 회식자리에서의 알코올 섭취는 저에게 큰 스트레스가 되었습니다. 이러한 스트레스 또한 날려보내줄 감말랭이의 마지막 효능은 알코올 대사 효소 활성 긴능을 촉진시켜준다는 것입니다. 알코올을 분해하는 알코올 탈수소 효소 활성을 1.3배, 숙취의 주범인 아세트알데히드를 분해하는 알데히드 탈수소 효소 활성을 1.2배 정도 증가시켜 숙취 해소에 이만한 식품이 없다는 것입니다. 회식 다음날은 감말랭이가 필수로 지퍼백에 담고가야 겠습니다~

실제로 가정집에서 감말랭이 만드는 방법은 그렇게 어려운 일은 아닙니다. 전자레인지만 있다면 시간과 장소에 구애받지 않고 먹을 수 있는 겨울 웰빙식품인 감말랭이를 만들어 먹을 수 있습니다. 다행이도 저의 자취방에는 과일건조기는 아니지만 자취생의 필수품인 전자레인지가 있어 이번 겨울에 감말랭이를 만들어 먹을 수 있는 희망이 생겼습니다.

제조과정은 다음과 같습니다.

  1. 감의 껍질을 벗겨 감을 3~4조각으로 나누어 준다.

  2. 조각난 감을 전자레인지에 5분 돌려준다.

  3. 5분 돌려준 감은 위, 아래를 뒤집어서 5분 동안 다시 돌려 준다.

  4. 그늘지고 서늘한 곳에 말려준다.

  5. 적당한 크기의 지퍼백에 말린 무말랭이를 담아준다.

여러분들도 간단한 겨울 웰빙 식품인 감말랭이로 이번 겨울도 같이 나아 보아요~